Área de foco
Gestão da Raiva
A raiva é uma emoção normal. Torna-se um problema quando parece incontrolável, prejudica relacionamentos ou é expressa através de agressão, intimidação ou danos.
Encontrar psicólogo onlineQuando o apoio pode ajudar
- Explosões frequentes
- Sentir-se fora de controlo
- Agressão verbal ou física
- Danos à propriedade
- Tensão contínua na relação
- Culpa após os episódios
- Problemas no trabalho ou na escola
- Evitar situações por medo de perder o controlo
Como a terapia pode ajudar
A terapia pode combinar CBT, relaxamento, trabalho de comunicação e habilidades sociais, mindfulness, DBT e exploração individual das experiências subjacentes à raiva.
O objetivo
A gestão da raiva não se trata de nunca sentir raiva. Trata-se de reconhecer os primeiros sinais, compreender os gatilhos e expressar a raiva de formas mais seguras, claras e construtivas.
A abordagem Bliss
O seu plano foca-se nos gatilhos e padrões específicos da sua vida, com ferramentas práticas que pode usar entre sessões e apoio contínuo para sustentar a mudança.
Perguntas que as pessoas fazem
A gestão da raiva significa suprimir a raiva?
Não. O objetivo é uma expressão saudável e uma regulação eficaz, não o silêncio ou a supressão.
A terapia pode ajudar com a raiva de longa data?
Sim. Até padrões enraizados podem mudar com a introspeção, competências e prática repetida.
Frequentemente sobrepõe-se com
Um lugar onde aterrar, ainda esta semana.
Responda a algumas perguntas e selecionaremos os terapeutas que realmente encaixam.