Área de foco
Viver no Estrangeiro
Mudar para o estrangeiro para estudar, trabalhar ou viver a longo prazo pode trazer oportunidades e um profundo desgaste emocional. O Bliss apoia as realidades práticas e psicológicas da adaptação entre culturas.
Encontrar psicólogo onlineDesafios que pode estar a carregar
- Choque cultural e adaptação a uma nova cultura
- Construir uma vida e rede social longe de casa
- Relações familiares e românticas à distância
- Um novo sistema de ensino ou pressão académica
- Diferentes expectativas no local de trabalho
- Vistos, autorizações de residência, cuidados de saúde e burocracia
- Manter a identidade cultural enquanto se adapta
- Desenvolver uma nova identidade multicultural
Possíveis efeitos emocionais
- Stress e ansiedade
- Incerteza ou desamparo
- Fadiga emocional e física
- Confusão de identidade
- Dificuldade em tomar decisões
- Isolamento e solidão
- Sintomas de depressão
Como a terapia pode ajudar
O apoio pode incluir terapia de adaptação cultural, gestão de stress, CBT, aconselhamento de carreira internacional, mindfulness, aconselhamento para relações à distância e ligação a grupos de apoio online.
A abordagem Bliss
O acompanhamento respeita o seu contexto único, integra a sensibilidade cultural em todo o tratamento e constrói resiliência e habilidades de adaptação práticas. As sessões em albanês podem facilitar a expressão de emoções na sua língua materna a partir de qualquer lugar do mundo.
Perguntas que as pessoas fazem
Como posso manter a minha identidade cultural enquanto me adapto?
A terapia pode ajudá-lo(a) a integrar a sua herança cultural com novas experiências, em vez de se sentir forçado(a) a escolher entre elas.
É normal continuar a sentir-me inquieto(a) após meses?
Sim. O ajuste é individual e pode levar tempo, especialmente quando várias partes da vida mud mudam ao mesmo tempo.
A terapia pode ajudar antes de eu me mudar?
Sim. As sessões preparatórias podem ajudá-lo a antecipar desafios, clarificar expectativas e desenvolver competências de coping antes de partir.
Frequentemente sobrepõe-se com
Um lugar onde aterrar, ainda esta semana.
Responda a algumas perguntas e selecionaremos os terapeutas que realmente encaixam.