Fushë fokusi
Menaxhimi i Zemërimit
Zemërimi është një emocion normal. Ai bëhet problem kur ndihet i pakontrollueshëm, dëmton marrëdhëniet ose shprehet përmes agresionit, frikësimit apo dëmtimit.
Gjej psikolog onlineKur mund të ndihmojë mbështetja
- Shpërthime të shpeshta
- Ndihem jashtë kontrollit
- Agresion verbal ose fizik
- Dëmtim i pronës
- Tension i vazhdueshëm në marrëdhënie
- Ndjenja faji pas episodeve
- Probleme në punë ose shkollë
- Shmangia e situatave nga frika e humbjes së kontrollit
Si mund të ndihmojë terapia
Terapia mund të kombinojë CBT, relaksimin, punën me komunikimin dhe aftësitë sociale, vëmendshmërinë, DBT, dhe eksplorimin individual të përvojave që qëndrojnë pas zemërimit.
Qëllimi
Menaxhimi i zemërimit nuk ka të bëjë me mospasjen kurrë të zemërimit. Ka të bëjë me njohjen e shenjave të hershme, kuptimin e shkaktarëve dhe shprehjen e zemërimit në mënyra më të sigurta, më të qarta dhe më konstruktive.
Qasja Bliss
Plani juaj fokusohet në shkaktarët dhe modelet specifike në jetën tuaj, me mjete praktike që mund t'i përdorni midis seancave dhe mbështetje të vazhdueshme për të ruajtur ndryshimin.
Pyetje që bëjnë njerëzit
A do të thotë menaxhimi i zemërimit shtypje e zemërimit?
Jo. Qëllimi është shprehja e shëndetshme dhe rregullimi efektiv, jo heshtja apo shtypja.
A mund të ndihmojë terapia me zemërimin afatgjatë?
Po. Edhe modelet e rrënjosura mund të ndryshojnë me njohuri, aftësi dhe praktikë të përsëritur.
Shpesh mbivendoset me
Hapësira jote e sigurtë për shëndetin mendor.
Përgjigju disa pyetjeve dhe ne do të përzgjedhim psikologët që të përshtaten vërtet.