Fokusalue
Vihan hallinta
Viha on normaali tunne. Siitä tulee ongelma, kun se tuntuu hallitsemattomalta, vahingoittaa ihmissuhteita tai ilmenee aggressiona, pelotteluna tai vahingonteona.
Löydä terapeuttisiMilloin tuesta voi olla apua
- Toistuvat purkaukset
- Hallitsemattomuuden tunne
- Sanallinen tai fyysinen aggressio
- Omaisuusvahinko
- Jatkuva jännite parisuhteessa
- Syyllisyys jaksojen jälkeen
- Ongelmia työssä tai koulussa
- Tilanteiden välttäminen hallinnan menettämisen pelossa
Miten terapia voi auttaa
Terapia voi yhdistää CBT:n, rentoutumisen, kommunikaatio- ja sosiaalisten taitojen työstämisen, mindfulnessin, DBT:n ja vihan taustalla olevien kokemusten yksilöllisen tutkimisen.
Tavoite
Vihan hallinnassa ei ole kyse siitä, ettei koskaan tunne vihaa. Kyse on varhaisten merkkien tunnistamisesta, laukaisevien tekijöiden ymmärtämisestä ja vihan ilmaisemisesta turvallisemmilla, selkeämmillä ja rakentavammilla tavoilla.
Bliss-lähestymistapa
Suunnitelmasi keskittyy elämäsi erityisiin laukaisijoihin ja malleihin, tarjoten käytännöllisiä työkaluja istuntojen väliseen käyttöön ja jatkuvaa tukea muutoksen ylläpitämiseksi.
Kysymyksiä, joita ihmiset kysyvät
Tarkoittaako vihanhallinta vihan tukahduttamista?
Ei. Tavoitteena on terve ilmaisu ja tehokas säätely, ei hiljaisuus tai tukahduttaminen.
Voiko terapia auttaa pitkäaikaiseen vihaan?
Kyllä. Jopa juurtuneet kaavat voivat muuttua oivallusten, taitojen ja toistuvan harjoittelun avulla.
Limittyy usein
Tukea tälle viikolle.
Vastaa muutamaan kysymykseen, niin löydämme sinulle sopivan terapeutin.